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          • 减腿最有效的方法

            作者:成功大师 | 网站:www.bballfreak.com
            减腿最有效的方法/lizhi31375/

            生活中减肥是很平常的一件事情,很多人每天都在不断的进行减肥,减肥的方法比较多,在减肥的时候,都是要注意要选择健康的减肥方法,这样对减肥才会有很好的帮助,那常见的减肥方法就是以饮食、运动为主,这些减肥方法,对人体脂肪消除都是有着很好帮助,那减腿最有效的方法是什么呢?

            减腿最有效的方法

            1、瘦大腿内外侧

            从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

            2、瘦大腿前后侧

            以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。

            3、瘦大腿前侧

            以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。

            平时多骑自行车,多爬楼梯,多散步,坚持下来会很有效果的。

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